Malaysia, Mesir dan hari esok

Bila teringat hati pula berbisik mendendangkan lagu seiring pukulan gendang dipalu, senandung irama melayu mula meresap mengigit rasa hati pada satu tempat aku dilahirkan pada bumi yang aku sayangi pada tanah tumpah darahku.

Ingatan akan mengulang-ulang, tiap apa yang terlintas dan sedang bermain difikiran, berlegar-legar menyebut merindu.. kerna kita menyukainya dan terharu.

Benarlah pepatah arab :
من أحب شيئا أكثر من ذكره
Sesiapa yang menyukai sesuatu dia akan selalu menyebutnya

Ya Bumiku Malaysia indah permai menggugat jiwa tempat makmur digarisan khatulistiwa menjadi kebanggaan tiap penghuninya.

Walaupun disini padang pasir menggamit Sahrawi terik memamah kulit demi peralihan musim jangka mengikut masa, bumi yang menyinar kebangkitan islam disambut seluruh dunia bagi mereka yang ada hati dan mata, melihat sehari demi sehari, rasa perubahan yang merubat jiwa..

Pemimpinnya yang akan berkeras ke masjid untuk solat subuh meresahkan pengawalnya cara menjaga.. gaji diberi untuk kebajikan rakyat, selesa dengan rumah sewanya yang lama dari kemewahan istana mengelukan lidah musuh dari berkata-kata, pemimpin itu tidak takut selain Allah..

Bertawakkal dan tawaduk tersemat pahat didada. Walau ada dugaan fitnah pemerintah lama melakukan lakonan supaya memburuk-burukkan pemimpin yang baru supaya dipandang rendah dan dungu supaya rebah tidak dibantu..

Oh Mesir Impianmu mekar hari ini, terpundak tugasan segenap insani. Moga Allah memberi kekuatan pada kebenaran yang diperjuangkan.

Oh Malaysiaku disisimu jua hatiku memekar sulaman dakwah menyeru..
Oh Malaysiaku yang akan berubah menunggu waktu..
Demi menempah luhur suci keredhaanMu…

28/6/2012 masakin atlas muqatam egypt

TIPS TURUN BERAT BADAN !!!!

TIPS TURUN BERAT BADAN !!!!

Saya memperolehi maklumat ini dari sebuah laman kesihatan.... untuk mempercepatkankan berat badan kita  turun, kita kenalah mempercepatkan metabolisme badan. Apa itu metabolisme??? Metabolisme adalah proses badan menukarkan kalori daripada makanan kepada tenaga. Sebab itu kadang-kadang kita tengok orang kurus kuat makan banyak tapi badan still kurus ini adalah kerana metabolismenya tinggi.... jom tengok tips ni....

10 petua untuk meningkatkan kadar metabolisme yang akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda….

1.Bina otot-otot (build Muscle) – Badan kita sebenarnya berterusan membakar kaloriwalaupun semasa kita berehat. Kadar metabolisma pada waktu kita berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih berotot. Setiap pound otot menggunakan 6 kalori sehari manakala setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori sehari.

2.Bersenam aerobik atau berjogging – Bersenam aerobik/berjogging tidak membina otot namun ia mampu meninggikan kadar metabolisme selepas kita melakukannya.

3.Minum banyak air – Badan kita memerlukan air untuk memproses kalori. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun. Dalam sehari seorang dewasa memerlukan 8 gelas air masak (plain water). Untuk kekalkan bekalan air dalam badan, kita hendaklah biasakan meminum air masak sebelum makan. Sebagai tambahan boleh juga memakan buah-buahan yang mana mengandungi kandungan air.

4.Campurkan ais dalam air – Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.

5.Makan lebih kerap – Makan lebih kerap boleh membantu mengurangkan berat badan.Ambil snack setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme. Kajianmenunjukkan jika seseorang mengamalkan snack mereka akan makan kurang sewaktu makan tengahari dan makan malam.

6.Pedaskan masakan anda – Makanan yang pedas mengandungi bahan kimia yang bolehmeninggikan kadar metabolisme.

7.Makan lebih protein – Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.

8.Minum kopi – Tapi pastikan kopi yang diminum tidak dicampur cream dan gula. (agak sukar untuk lakukan, betul tak…:))

9.Minum teh hijau (Green Tea) – Kajian menunjukkan dengan meminum 2-4 cawan teh hijau seharimembantu membakar 50 kalori sehari, ini bersamaan kurangkan 5 pounds berat setahun.

10.Elakkan crash diet. Crash diet ialah mereka yang makan kurang daripada 1,000 kalorisehari. Walaupun diet ini membantu mengurangkan berat badan namun sebenarnya pengurangan berat badan adalah daripada kemerosotan otot-otot. Apabila otot-otot berkurang, maka kadar metabolisme akan berkurangan. Akhirnya badan akan bakarkurang kalori malah akan lebih cepat menaikkan berat badan berbanding sebelum diet jika individu itu sudah tidak patuh pengambilan kalori 1,000 kalori sehari.

Selain daripada cadangan di atas, antara faktor yang meninggikan kadar metabolisme ialah:

1. Sesetengah individu mempunyai genetik metabolisme yang tinggi

2.Lelaki lebih banyak akan membakar kalori berbanding perempuan semasa berehat. (Ini disebabkan lelaki mempunyai lebih banyak otot, perempuan lebih banyak lemak – faktor hormon)

3. Kadar metabolisme akan menurun apabila usia mencapai 40 tahun ke atas